Fitness Shake Rezepte zum Selbermachen im eBook

Fruchtige, leckere und gesunde Fitness Shake Rezepte für dein Sportlerherz

Wir haben für dich 35 Fitness Shake Rezepte zum Selbermachen zusammengestellt. Die Rezepte sind sehr einfach aufgebaut und können anhand eines Begleittextes schnell selber zubereitet werden. Also wieso nicht selber machen und dabei bares Geld sparen?

3 gute Gründe für unsere Rezepte

fitness-shake-rezepte_bild » Günstig einkaufen: Zutaten aus der Liste auswählen und unschlagbar günstig einkaufen
» Neues entdecken: Experimentieren und ein eigenes Shake-Rezept kreieren
» Gesund trinken: Bewusst beim Selbstmixen auf die Nährwertangaben achten

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Keine Frage, unsere Shakes sind im Glas oder Becher der absolute Hochgenuss. Werde kreativ und lasse dich von den ausgefallenen Fitness Shake Rezepten inspirieren. Nur selbstgemachte Shakes sind wirklich gesund!

Macht man sich einen Fitness Shake selber, so weiß man was drin ist.

So gibt es bei gekauften Produkten oftmals versteckte Fette, versteckter Zucker oder gar Konservierungsstoffe. Bei unseren Rezepten herrscht absolute transparent, ausprobieren macht hier wirklich Spaß. Daher können wir nur empfehlen diese Fitness Shake Rezepte zu durchstöbern und auch nicht auf die Bonus Rezepte im eBook zu verzichten.

Was sind Fitness Shakes und wieso helfen sie beim Muskelaufbau?

Shake [Shake aussprache] (engl. to shake, schütteln)  – wird sehr oft als Mixgetränk, Soft- Getränk, gemischter Cocktail, Früchte- Cocktail oder Gemüse- Cocktail bezeichnet. Als wichtigste Zutat für die Zubereitung gilt Milch. In den meisten Fällen wird kein Alkohol oder mit Alkohol angereicherte Flüssigkeit beigemischt. Bei allen Rezepten werden die einzelnen Zutaten untereinander vermischt und/oder geschüttelt.

Unsere zusammengestellten Fitness Shake Rezepte bestehen aus hochwertigem Natur- Protein, das wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung ist. Kalorienreduziert und mit nur wenig Fett kannst du so das Training optimal unterstützen. Die Getränke verhindern die Dehydration während des Sports und stellen nach dem Sport den Flüssigkeitsausgleich wieder her. Der Shake kann entweder vor oder nach dem Sport eingenommen werden.

Empfehlung der Redaktion

Wer nicht die Zeit hat sich selbst einen Fitness Shake zu mixen, für den haben wir eine ideale Lösung und zwar den Shake in der Dose. Wie eine Cola Dose einfach mitnehmen und frisch öffnen, nur eben viel gesünder. Ideal für nach dem Training, zu finden bei Amazon* oder Händlern vor Ort.

Möchte man seinen eigenen Shake mixen, so braucht man unbedingt einen guten Mixer. Selbst habe wir schon einige ausprobiert und haben hier eine spezielle Empfehlung*. Der folgende Mixer hat ein sehr gutes Preis/Leistungs – Verhältnis, ist definitiv nicht teuer, aber dennoch sehr professionell. Schließlich kann man sich auch die Bewertungen anschauen, welche für den Mixer sprechen.

1. Philips HR2195/08 Standmixer mit 21.000 U/min, 900W, für Smoothies und Milchshakes
  • Leistungsstarker 900 W-Motor und 21.000 Umdrehungen pro Minute für kraftvolles Mixen aller Zutaten
  • ProBlend sechs Technologie für besonders feines Mixen auf drei Ebenen
  • Quiet Mode: die Motorleistung wird automatisch per Knopfdruck heruntergefahren für leises Arbeiten am Morgen
  • Pulsierendes Mixen und Smoothie-Funktion, Crushed Ice innerhalb von Sekunden
  • Automatisches Mixen: stoppt selbstständig nach 2 Minuten
  • Glasbehälter: 2l Fassungsvermögen, einzigartiges Behälterdesign für bessere Tiefvermischung
ab 78,99 Euro
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2. Rosenstein & Söhne Mixer: Glas-Standmixer, 6 Edelstahl Klingen, 6 Modi, 600W, 1,5 l, Profi Clean (Stand-Mixer)
  • 5 Geschwindigkeits-Stufen für weiche und feste Lebensmittel • Pulse-Funktion für harte Lebensmittel • Robuste 6-fach-Klinge aus rostfreiem Edelstahl • Leichte Reinigung
  • Glas-Standmixer mit Edelstahl-Gehäuse • Pulse-Funktion: für optimale Kontrolle des Mix-Prozesses bei Höchstgeschwindigkeit • Deckel mit Öffnung zum nachträglichen Einfüllen • Leichte Reinigung: herausnehmbare Klingen • Stromversorgung: 230 V (Kabellänge: 110 cm)
  • Robustes 6-Klingen-Messer aus rostfreiem Edelstahl Glas-Mixbecher mit Anzeige von ml und oz. • Sicheres Sperrsystem: Mixer geht nur an, wenn er fest auf dem Standfuß steht • Stabiles Edelstahl-Gehäuse • Maße (Ø x H): 20,5 x 36 cm, Gewicht: 3,1 kg
  • 5 Geschwindigkeits-Stufen • Fassungsvermögen: 1,5 Liter • Starke Leistung: 600 Watt • Gummierte Füße für rutschfesten Stand
  • Standmixer inklusive Mixbecher, Deckel und deutscher Anleitung
ab 79,90 Euro
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3. Hyundai® 2,0 Liter Profesioneller Hochleistungs Standmixer 32.000 Umdrehungen/min. 1.500 Watt Smoothie Maker Universal Power Mixer Zerkleinerer Ice Crusher BPA Frei 6 Fach Messer Pulse Funktion (Weiß)
  • Mixen wie der Profi! Professioneller Hyundai Standmixer mit 1500 Watt Leistung und bis zu 32000 U/min sowie einem BPA-freiem 2 Liter Krug.
  • Der Mixer verfügt über 8 Geschwindigkeitsstufen und einer Pulse Funktion zur manuellen Steuerung, sowie scharfe, rostfreie 6 fach Edelstahl Messer.
  • Zaubern Sie sich wundervolle Smoothies, Milchshakes, Frucht- und Fitnessdrinks, Milchshakes, Cocktails, Salsa-Saucen, Babynahrung oder andere Köstlichkeiten, mit diesem Mixer sind Ihrer Kreativität keine Grenzen gesetzt.
  • Auch die Zubereitung von Suppen und Rohkost sind kein Problem, oder Zerkleinern Sie einfach Eis für Ihren Drink, aber auch das Zerkleinern von andere Zutaten wie z.B Nüsse, Mandel sind mit diesem Hyundai Power Mixer problemlos möglich.
  • Maße: Nur Gerät: Breite: 19 cm Tiefe: 21 cm Höhe: 20 cm Gerät mit Behälter: Breite: 19 cm Tiefe: 21 cm Höhe: 50 cm Kabellänge:ca. 118 cm
ab 149,90 Euro
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4. WMF Kult Mix & Go Smoothie Mini Blender (Tritan Flasche, Edelstahl Mixer)
  • Mixbehälter (Fassungsvermögen: 0,6 l) mit Skala und praktischem Trinkdeckel
  • hochwertiges 4-flügliges Edelstahlmesser
  • Sicherheitsfunktion: Mixfunktion nur bei aufgesetztem Behälter
  • Hohe Standfestigkeit durch rutschsichere Aufstellung
  • Stoff Cromargan® matt, Tritan - bpa-frei
ab 32,49 Euro
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5. VitaSpeed Edelstahl Standmixer / Smoothie Maker mit Glaskrug (500 Watt), 1,5 L Fassungsvermögen, Mixer mit 19.000 U/min max., Edelstahl
  • Testsieger mit der Note 2,0 (gut), im Test: Standmixer der Einsteiger/Mittelklasse (siehe Foto) - Mit bis zu 19.000 Umdrehungen pro Minute (0.5 PS Power- Motor, 500 Watt) zaubert der Vita Speed in Sekundenschnelle frische, vitaminreiche und schmackhafte Smoothies.
  • Dieser Standmixer ist auch für die Zubereitung von leckeren Dips & Pestos, Müslis, Cocktails und zum Crushen von Eis geeignet
  • einzigartiges Behälterdesign für bessere Tiefvermischung
  • geräuscharmer Betrieb bei niedriger Stufe, ideal um es Morgens oder Abends zu nutzen
  • Exklusiv auf Amazon.de -zusammengestellt durch weg-ist-weg. Für weitere Informationen zum Produkt, lesen Sie bitte weiter unten auf dieser Seite nach oder schauen Sie unter den Kundenrezensionen oder Kundenfragen zum Produkt
ab 89,90 Euro
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6. Russell Hobbs Essentials Standmixer (600 Watt, 1,5L Glasbehälter, 2 Geschwindigkeitsstufen), Schwarz, Rot, Transparent, 17956-56
  • Standmixer in trendstarkem Feuerrot; 2 Geschwindigkeitsstufen
  • Bedienelemente in hochwertiger Edelstahloptik; 1,5l Glasbehälter
  • Herausnehmbares Edelstahlmesser; Impulsfunktion
  • Abnehmbarer Soft-Touch Deckel
  • Lieferumfang: Russell Hobbs Essentials Standmixer rot
ab 47,43 Euro
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7. Severin SM 3738 2-in-1 Multimixer mit Mühle, edelstahl-gebürstet /schwarz
  • Abnehmbarer Mixbehälter aus Glas mit Ausgusszotte, auch zum Crushen von Eis geeignet
  • Zwei Geschwindigkeitsstufen mit zusätzlicher Pulsfunktion (ca.22.000 Umdrehungen / min.)
  • 2 in 1 Funktion: Inkl. Mühlen-Aufsatz aus Bisphenol A-freiem Kunststoff zum Zerkleinern von Gewürzen, Pesto, Dips und Mus (130ml)
  • Hochwertigkeit in Optik und Haptik - Edelstahldesign, Glas-Mixbehälter,2 in 1 Funktion und intuitive Bedienung
  • Mixbehälter-Deckel mit Nachfüllöffnung und integriertem Messbecher
ab 32,95 Euro
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8. Severin SM 3718 Standmixer 1.5 L Glas-Mixbehälter, edelstahl-gebürstet-schwarz
  • Abnehmbarer Mixbehälter aus Glas mit Ausgusszotte
  • Zwei Geschwindigkeitsstufen mit zusätzlicher Puls-Stufe
  • Deckel mit Nachfüllöffnung und integriertem Messbecher
  • Edelstahlmesser für beste Mixergebnisse
  • Für Smoothies, Shakes und Cocktails im Handumdrehe
ab 29,99 Euro
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9. AEG PerfectMix SB 2400 Mini Mixer / Smoothiemaker mit 0,4 PS-Power-Motor (bis zu 23.000 U/min, 4 Edelstahlmesser, bruchfeste 0,6 l BPA-freie Tritan-Trinkflasche, Standmixer mit gebürstetem Edelstahlgehäuse)
  • Dank 0,4 PS-Power-Motor (entspricht 300 Watt) und ultraschnellen 23 000 U/min perfekt für frische Smoothies, kühle Sorbets, fruchtige Joghurts, leckere Müslis zum Trinken, eiskalte Cocktails, frische Pestos und heiße Suppen
  • 0,6l transparente, skalierte spülmaschinenfeste Tritan-Trinkflasche, abnehmbar inkl. Deckel mit Trinkverschluss
  • Kälte- und hitzebeständig von -40°C bis + 80°C, kratz- und bruchfest
  • Maximaler Geschmack: Die Tritan-Trinkflasche bleibt geschmacks- und geruchsneutral
  • Maximale Schärfe dank der hochwertigen 4-Klingen-Edelstahlmesser für besonders feine Mixergebnisse
ab 34,95 Euro
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10. Philips HR2093/08 Standmixer (900 Watt, ProBlend 6, Puls- und Ice-Crush-Funktion) Edelstahl
  • Leistungsstarker 900 W-Motor und 21.000 Umdrehungen/Min. für kraftvolles Mixen aller Zutaten
  • ProBlend 6-Technologie für beste Ergebnisse und besonders feines Mixen
  • Glasbehälter: 2l Fassungsvermögen, einzigartiges Behälterdesign für bessere Tiefvermischung
  • Pulsierendes Mixen, Crushed Ice innerhalb von Sekunden
  • Stufenlos einstellbare Geschwindigkeit
  • 21.000 Umdrehungen pro Minute bei 900 Watt Motorleistung
  • ProBlend 6 Technologie für feines Mixen auf drei Ebenen
  • Glasbehälter mit 2L Fassungsvermögen, einzigartiges Behälterdesign für bessere Tiefvermischung
  • Smoothie-Funktion, pulsierendes Mixen und Crushed Ice innerhalb von Sekunden
ab 79,90 Euro
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Unterschied zwischen Smoothies und (Frucht) Shake?

Mit dem Begriff „Fruchtshake“ wird sofort der Mix von Milch, Joghurt oder Eis kombiniert mit Früchten assoziiert. Sie haben eine dickflüssige und schaumige Konsistenz. Auch Smoothies können mit Milchprodukten gemischt werden, wodurch ihnen zusätzlich wichtige Eiweiße zugeführt werden.

Doch eigentlich bestehen Smoothies lediglich aus pürierten Früchten. Ansonsten unterscheiden sich beide Fruchtgetränke kaum voneinander. Ein solcher Smoothie eignet sich somit ebenfalls gut als Fitness Shake, obwohl wie erwähnt der Begriff „Shake“ hier nicht ganz zutrifft.

Welche 35 Fitness Shake Rezepte bekommst du von uns?

  1. Weight-Gainer- Shake
  2. Apfel-Zimt- Shake
  3. Vanille- Shake
  4. Kaffee- Shake
  5. Beeren- Shake
  6. Birnen- Shake
  7. Bananen- Shake
  8. Bananen- Shake mit Haferflocken
  9. Frühstücksshake (groß) mit Banane
  10. Frühstücksshake (klein) mit Banane
  11. Power- Shake
  12. Zimt- Shake
  13. Gesunder Eiweiß- Shake
  14. Erdbeer- Shake
  15. Sommer- Shake
  16. Bananen-Erdbeer- Shake
  17. Mango- Shake
  18. Pfirsich-Erdbeer- Shake
  19. Hawaii- Shake
  20. Multivitamin- Shake
  21. Kiwi- Shake
  22. Bananen- Shake zum Sattmachen
  23. Frischkäse-Bananen- Shake
  24. Waldbeeren- Shake
  25. Himbeer- Shake
  26. Mozzarella-Blaubeer- Shake
  27. Himbeer-Quark- Shake
  28. Cappuccino- Shake
  29. Schoko- Shake
  30. Schoko-Bananen- Shake
  31. Erdbeer-Vanille- Shake (Bonus)
  32. Melonen- Shake (Bonus)
  33. Mozzarella-Erdbeer- Shake (Bonus)
  34. Mozzarella-Himbeer- Shake (Bonus)
  35. Cocktail- Shake (Bonus)

Die 5 Bonus-Angebote sind nur in der PDF enthalten, siehe oben.

Eure Meinung zählt

Welche Fitness Shake Rezepte gefallen euch besonders gut? Oder habt ihr ein Rezept was unbedingt hier rein soll, also in unser ebook oder in unsere Liste? Dann habt keine scheu und schreibt uns einfach, gern schauen wir uns eueren Vorschlag an und fügen ihn gegebenenfalls hinzu. Das tolle dabei ist, solltet ihr ein Rezept beisteuern, so werdet ihr „geehrt“. Wir schreiben auf Wunsche deinen Namen hier hinzu und erwähnen dich auf unserer facebook Gruppe.

Sei also kreativ und schick uns dein Lieblings Fitness Shake Rezept und inspiriere dabei andere.

Fitness Shake Rezepte

Ideale Zubereitung

Wir geben zwar eine kleine Anleitung zu unseren Rezepten wie man unsere Shakes zubereiten kann, trotzdem interessiert es uns wie ihr es macht. Habt ihr einen speziellen Trink wie man einen Fitness Shake super schnell zubereiten kann? Oder könnt ihr unserer Community Tipps geben wie man mit einfach Haushaltsgeräten unsere Rezepte umsetzen kann? Falls ja, dann würde wir uns über eure Tipps freuen!

Shake to go

Wir suchen natürlich immer wieder nach neuen Rezepten und Zubereitungsmethoden. Uns interessiert aber auch, wie man das Lieblings Fitness Shake Rezept idealerweise in den Alltag integrieren kann. Gibt es also eine to go – Variante? Also eine Möglichkeit wie man sein Rezept unterwegs oder in einer fremden Küche ganz einfach zubereiten kann? Auch hier sind wir über jeden Tipp dankbar, denn wir wollen unseren Lesern schließlich die beste Information bieten und das schaffen wir nur mit eurer Hilfe.

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