Fitness Shake Rezepte zum Selbermachen im eBook

Fruchtige, leckere und gesunde Fitness Shake Rezepte für dein Sportlerherz

Wir haben für dich 35 Fitness Shake Rezepte zum Selbermachen zusammengestellt. Die Rezepte sind sehr einfach aufgebaut und können anhand eines Begleittextes schnell selber zubereitet werden. Also wieso nicht selber machen und dabei bares Geld sparen?

3 gute Gründe für unsere Rezepte

fitness-shake-rezepte_bild » Günstig einkaufen: Zutaten aus der Liste auswählen und unschlagbar günstig einkaufen
» Neues entdecken: Experimentieren und ein eigenes Shake-Rezept kreieren
» Gesund trinken: Bewusst beim Selbstmixen auf die Nährwertangaben achten

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Keine Frage, unsere Shakes sind im Glas oder Becher der absolute Hochgenuss. Werde kreativ und lasse dich von den ausgefallenen Fitness Shake Rezepten inspirieren. Nur selbstgemachte Shakes sind wirklich gesund!

Macht man sich einen Fitness Shake selber, so weiß man was drin ist.

So gibt es bei gekauften Produkten oftmals versteckte Fette, versteckter Zucker oder gar Konservierungsstoffe. Bei unseren Rezepten herrscht absolute transparent, ausprobieren macht hier wirklich Spaß. Daher können wir nur empfehlen diese Fitness Shake Rezepte zu durchstöbern und auch nicht auf die Bonus Rezepte im eBook zu verzichten.

Was sind Fitness Shakes und wieso helfen sie beim Muskelaufbau?

Shake [Shake aussprache] (engl. to shake, schütteln)  – wird sehr oft als Mixgetränk, Soft- Getränk, gemischter Cocktail, Früchte- Cocktail oder Gemüse- Cocktail bezeichnet. Als wichtigste Zutat für die Zubereitung gilt Milch. In den meisten Fällen wird kein Alkohol oder mit Alkohol angereicherte Flüssigkeit beigemischt. Bei allen Rezepten werden die einzelnen Zutaten untereinander vermischt und/oder geschüttelt.

Unsere zusammengestellten Fitness Shake Rezepte bestehen aus hochwertigem Natur- Protein, das wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung ist. Kalorienreduziert und mit nur wenig Fett kannst du so das Training optimal unterstützen. Die Getränke verhindern die Dehydration während des Sports und stellen nach dem Sport den Flüssigkeitsausgleich wieder her. Der Shake kann entweder vor oder nach dem Sport eingenommen werden.

Empfehlung der Redaktion

Wer nicht die Zeit hat sich selbst einen Fitness Shake zu mixen, für den haben wir eine ideale Lösung und zwar den Shake in der Dose. Wie eine Cola Dose einfach mitnehmen und frisch öffnen, nur eben viel gesünder. Ideal für nach dem Training, zu finden bei Amazon* oder Händlern vor Ort.

Möchte man seinen eigenen Shake mixen, so braucht man unbedingt einen guten Mixer. Selbst habe wir schon einige ausprobiert und haben hier eine spezielle Empfehlung. Der folgende Mixer hat ein sehr gutes Preis/Leistungs – Verhältnis, ist definitiv nicht teuer, aber dennoch sehr professionell. Schließlich kann man sich auch die Bewertungen anschauen, welche für den Mixer sprechen.

Zuletzt aktualisiert am: 10.12.2017 um 14:24 Uhr.

Unterschied zwischen Smoothies und (Frucht) Shake?

Mit dem Begriff „Fruchtshake“ wird sofort der Mix von Milch, Joghurt oder Eis kombiniert mit Früchten assoziiert. Sie haben eine dickflüssige und schaumige Konsistenz. Auch Smoothies können mit Milchprodukten gemischt werden, wodurch ihnen zusätzlich wichtige Eiweiße zugeführt werden.

Doch eigentlich bestehen Smoothies lediglich aus pürierten Früchten. Ansonsten unterscheiden sich beide Fruchtgetränke kaum voneinander. Ein solcher Smoothie eignet sich somit ebenfalls gut als Fitness Shake, obwohl wie erwähnt der Begriff „Shake“ hier nicht ganz zutrifft.

Welche 35 Fitness Shake Rezepte bekommst du von uns?

  1. Weight-Gainer- Shake
  2. Apfel-Zimt- Shake
  3. Vanille- Shake
  4. Kaffee- Shake
  5. Beeren- Shake
  6. Birnen- Shake
  7. Bananen- Shake
  8. Bananen- Shake mit Haferflocken
  9. Frühstücksshake (groß) mit Banane
  10. Frühstücksshake (klein) mit Banane
  11. Power- Shake
  12. Zimt- Shake
  13. Gesunder Eiweiß- Shake
  14. Erdbeer- Shake
  15. Sommer- Shake
  16. Bananen-Erdbeer- Shake
  17. Mango- Shake
  18. Pfirsich-Erdbeer- Shake
  19. Hawaii- Shake
  20. Multivitamin- Shake
  21. Kiwi- Shake
  22. Bananen- Shake zum Sattmachen
  23. Frischkäse-Bananen- Shake
  24. Waldbeeren- Shake
  25. Himbeer- Shake
  26. Mozzarella-Blaubeer- Shake
  27. Himbeer-Quark- Shake
  28. Cappuccino- Shake
  29. Schoko- Shake
  30. Schoko-Bananen- Shake
  31. Erdbeer-Vanille- Shake (Bonus)
  32. Melonen- Shake (Bonus)
  33. Mozzarella-Erdbeer- Shake (Bonus)
  34. Mozzarella-Himbeer- Shake (Bonus)
  35. Cocktail- Shake (Bonus)

Die 5 Bonus-Angebote sind nur in der PDF enthalten, siehe oben.

Eure Meinung zählt

Welche Fitness Shake Rezepte gefallen euch besonders gut? Oder habt ihr ein Rezept was unbedingt hier rein soll, also in unser ebook oder in unsere Liste? Dann habt keine scheu und schreibt uns einfach, gern schauen wir uns eueren Vorschlag an und fügen ihn gegebenenfalls hinzu. Das tolle dabei ist, solltet ihr ein Rezept beisteuern, so werdet ihr „geehrt“. Wir schreiben auf Wunsch deinen Namen hier hinzu und erwähnen dich auf unserer facebook Gruppe.

Sei also kreativ und schick uns dein Lieblings Fitness Shake Rezept und inspiriere dabei andere.

Fitness Shake Rezepte

Ideale Zubereitung

Wir geben zwar eine kleine Anleitung zu unseren Rezepten wie man unsere Shakes zubereiten kann, trotzdem interessiert es uns wie ihr es macht. Habt ihr einen speziellen Trink wie man einen Fitness Shake super schnell zubereiten kann? Oder könnt ihr unserer Community Tipps geben wie man mit einfach Haushaltsgeräten unsere Rezepte umsetzen kann? Falls ja, dann würde wir uns über eure Tipps freuen!

Shake to go

Wir suchen natürlich immer wieder nach neuen Rezepten und Zubereitungsmethoden. Uns interessiert aber auch, wie man das Lieblings Fitness Shake Rezept idealerweise in den Alltag integrieren kann. Gibt es also eine to go – Variante? Also eine Möglichkeit wie man sein Rezept unterwegs oder in einer fremden Küche ganz einfach zubereiten kann? Auch hier sind wir über jeden Tipp dankbar, denn wir wollen unseren Lesern schließlich die beste Information bieten und das schaffen wir nur mit eurer Hilfe.

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