Zutaten für Bananen-Erdbeer- Shake:
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Erdbeeren
1 Banane
100 g Haferflocken
1 – 2 TL Honig
Mark einer Vanilleschote
Zubereitung:
Banane schälen, Erdbeeren säubern. Beide Obstsorten klein schneiden. Alle Zutaten gebt Ihr in den Mixer und lasst sie solange durchmischen, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt. Der Shake ist frei von jeglichen künstlichen Zusätzen, auch Supplementen genannt.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 384
Eiweiß: 31 g
Kohlenhydrate: 56,4 g
Fett: 8,9 g
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