Fettkiller – die Top 10 Lebensmittel im Check
Wer sein Gewicht reduzieren möchte, soll dies auf möglichst gesunde Art und Weise machen. So bieten sich hier besonders natürliche Fettkiller an. Es gibt eine große Anzahl von Pillen auf dem Markt, die einfaches Abnehmen versprechen. Doch häufig sind diesePräparate wirkungslos, ungesund und überteuert. Dabei gibt es Fettkiller in der Natur, die das Abnehmen auf gesunde und natürliche Art und Weise unterstützen können.
1. Wasser
Wasser hat gleich mehrere Vorteile: Es hat keine Kalorien, füllt den Magen und verringert so Appetit und löscht den Durst. Der Effekt ist bei stillem Wasser stärker als bei Wasser mit Kohlensäure. Doch auch als Fettkiller eignet es sich wunderbar, denn Wasser steigert den Energieumsatz. Dies geschieht durch die natürliche Wärmebildung (Thermogenese) durch Stoffwechselaktivität. Laut einer Studie der Berliner Charité verbraucht ein Normalgewichtiger pro halben Liter 50 kcal zusätzlich am Tag.
Außerdem ist Wasser notwendig zum Fettabbau, denn Fett kann nur abgebaut werden, wenn der Körper ausreichend hydriert ist Wasser dient hier als Katalysator, der notwendige Enzyme ankurbelt die zur Fettverbrennung dienen.
2. Chili
Ihr habt bestimmt schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Chili euch Tränen in die Augen getrieben hat. Die Ursache dafür ist die Substanz Capsaicin, die dazu führt, dass der Mund brennt und die Körpertemperatur ansteigt. Dies wiederrum wird vom Körper durch Schwitzen reguliert, damit der Schweiß auf der Haut abkühlt und die Temperatur wieder heruntergefahren werden kann.
Während diesem Vorgang werden Kalorien verbrannt und darum ist Chili weit oben in der Liste der besten natürlichen Fettkiller.
Wer es nicht so scharf mag sollte darauf achten, dass die Samen der Schote entfernt wurden. Empfehlenswert ist es, den Körper langsam an die Schärfe zu gewöhnen und Chili anfangs in kleinen Mengen zum Beispiel in Suppen, Reis- oder Nudelgerichten einzusetzen.
3. Buttermilch
Was vom Namen her an eine reine Kalorienbombe erinnert, ist in Wirklichkeit ein toller Trick um schlank zu bleiben und abzunehmen. Sie enthält nur 0,1 % Fett und wichtiges Kalzium, was die Fettverbrennung ankurbelt, indem es Enzyme aktiviert, die für die Regulation des Gewichts verantwortlich sind. Außerdem liefert Buttermilch Zink, was dazu führt, dass weniger Insulin ausgeschüttet wird. Und das bedeutet: Weniger Heißhungerattacken.
Es wird geraten, reine und natürliche Buttermilch zu trinken, die nicht oder nur sehr wenig mit Zucker gesüßt wurde. Wer das nicht mag, kann sich zu Hause einfach selbst Obst dazu mixen.
4. Grüner Tee
Mit 0 Kalorien hat auch er eine Fettkiller-Wirkung. Magen und Darm nehmen weniger Fett auf, außerdem werden Enzyme, die zur Aufnahme des Fettes dienen, gehemmt und der Stoffwechsel wird aktiviert.
5. Kaffee
Das in Kaffee enthaltene Koffein, welches auch in anderen Teesorten zu finden ist, erhöht den Blutdruck und führt zu einer Förderung der Wärmeproduktion. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt. Ihr solltet jedoch darauf achten, dass ihr den Kaffee ohne Milch und Zucker trinkt. Wer ihn schwarz nicht mag, kann zum natürlichen Süßungsmittel Stevia greifen.
6. Tofu und Hähnchenbrust
Wer Fett verbrennen will, sollte auch darauf achten, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen. Wenn der Körper versucht das Eiweiß abzubauen, verbraucht er Energie, die er aus dem Körperfett zieht. Hähnchenbrust ist ein hervorragender Eiweißlieferant, denn sie ist mager und kalorienarm. Eine vegetarische Alternative ist Tofu.
7. Hülsenfrüchte
Linsen, Erbsen und Bohnen enthalten viel Eiweiß, Eisen und Ballaststoffe, die dazu dienen, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird und mehr Fett verbrannt wird. Außerdem hält das Sättigungsgefühl noch lange nach dem Verzehr an.
8. Lachs als Fettkiller
Jod wird benötigt, um die Bildung von Hormonen zu aktivieren, die für Fett-, Zucker- und Eiweißstoffwechsel mit verantwortlich sind. In Lachs ist sehr viel Jod enthalten, bereits eine Portion deckt den täglichen Bedarf.
9. Grapefruit
Die Grapefruit enthält Amine, die dafür sorgen, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Besonders wirkungsvoll als Fettkiller ist es, sie vor der eigentlichen Mahlzeit zu essen.
10. Zimt
Das Gewürz eignet sich hervorragend zum Süßen von Früchten oder Müsli und hat dabei keine Kalorien. Durch Zimt wird der Blutzuckerspiegel gesenkt, was zu einer Steigerung der Fettverbrennung führt.
Fazit
Wie man dieser TOP 10 Liste entnehmen kann, gibt es so einige gute und natürliche Fettkiller. Viele befindet sich bereits in einem normalen Haushalt, die anderen kann man ganz einfach nachkaufen. Meine Nr.1 ist auch hier die Nr.1 und zwar Wasser. Viele Menschen unterschätzen Softdrinks oder andere süße Getränke. Tauscht man diese gegen Wasser aus, so fühlt man sich nicht nur frischer, hat eine angenehmere Mundflora, sondern nimmt durch diese Umstellung bereits ordentlich ab.