Flexi-bar Übungen für Einsteiger mit Video

Die Flexi-bar ist ein absolut sinnvolles Trainingsgerät und bietet tolle Übungen. Es stärk nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern ist besonders für ein gelenk schonendes Training geeignet.

Genau aus diesem Grund zeigt euch Sascha in diesem Video, wie man die Flexi-bar am besten einsetzt. Es werden euch Flexi-bar Übungen für Einsteiger gezeigt, welche zu Hause, im Büro oder auch im Fitnessstudio ausgeübt werden können.

Flexi-bar Übungen und Training

Wie im Video bei Sascha zu sehen, sollte man immer auf einen sicheren Stand achten. Mit einem stabilen Stand mindert man ganz einfach die Belastung auf dem Rücken. Ebenso sollte man auf minimale Bewegungen achten. So muss man nicht den ganzen Arm bewegen, um das Gerät in Schwingung zu versetzen. Fortgeschrittene können die Flexi-bar einfach mit zwei Fingern bewegen.

Wern den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchte, der kann sich auf die Fersen stellen. Auch dauer und Geschwindigkeit der Bewegungen erhöhen die Intensität.

Das leichte Trainingsgerät eignet sich besonders für das Oberkörpertraining. So kann man spielend Schultern, Arme und Rücken trainieren, ohne dabei ein Profi zu sein. Dadurch das man keine Hanteln oder andere Gewichte für das Training nutzt, werden die Gelenke auch weniger belastet.

Natürlich eignet sich das Training mit diesem speziellen Gerät für Anfänger und auch Fortgeschrittene.

Besonders aber um in das Training wieder einzusteigen, eignet sich diese Flexi-bar Methode.

Video zum Thema: Flexi-bar Übungen

Flexi-bar Auswahl

Zu beachten ist, dass es die Flexi-bar für Kinder und auch Erwachsene gibt, wie im Video zu sehen. Ebenfalls sollte man auf die Qualität setzen. So gibt es relativ teure Geräte, aber auch preisgünstige. Wer das Sportgerät nur selten nutzt, dem reicht auch die preiswertere Alternative. Wer das Gerät hingegen in das tägliche Training einbauen möchte, der sollte sich ein höherpreisiges Modell zulegen.

1. Schwingstab Shaky von BB Sport
  • Gezieltes Training der Tiefenmuskulatur
  • Rutschfester Handgriff aus Gummi, Stab aus Fiberglas
  • Länge: 161 cm
  • Gewicht. 615 g
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2. FLEXI-BAR® Fitnessgerät Standard(rot) inkl. Trainingsplan
  • Super Trainingsgerät für jung & alt
  • Gelenkschonendes Rückentraining das wirklich effektiv ist
  • Training von Muskeln, Kraft, Kondition und Ausdauer
  • Lieferumfang: ein Original FLEXI-BAR direkt vom Hersteller inkl. DVD Einführung & Übungen + Trainingsplan
  • verfügbare Varianten: Standard (rot), Intensiv (blau), Athletik (schwarz) und Kids (grün)
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3. Original Swingstick (inkl. DVD und Poster)
  • Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten.
  • Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.
  • Länge: ca. 158 cm, Gewicht: ca. 0,75 kg
  • Farbe: rot
  • Lieferung inkl. DVD und Übungsanleitung
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4. FLEXI-BAR® Standard + Einführungs-DVD + Trainingsplan + 30 Tage ALLE FLEXI-BAR® DVDs gratis anschauen!
  • Original FLEXI-BAR Standard Schwingstab (rot) inklusive Einführungs-DVD und Trainingsplan
  • effektives Training der Tiefenmuskulatur
  • propriozeptive Therapieform bei Nacken- und Rückenschmerzen
  • alle DVDs mit Barbara Klein aus dem Fitnesshelden-Sortiment ganz einfach ONLINE anschauen
  • 24 Stunden, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr verfügbar
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5. SportPlus Swingstick, 2-teilig mit Schraubgewinde, ideal für unterwegs und auf Reisen, SP-SW-002
  • 2-teilig mit Schraubgewinde, leicht zu verstauen und zu transportieren
  • Geeignet zum Training von Rücken, Bauch, Gesäß, Beinen, Armen und Schultern
  • Kann die Fettreduktion unterstützen und das Bindegewebe straffen
  • Innovatives Fitnessgerät aus der Physiotherapie für Prävention und Muskeltraining
  • Länge: ca. 164 cm, Gewicht: ca. 725 Gramm.
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6. Flexi-Bar Schwingstab, FLE-E000001
  • Ausdauertraining, Koordinationstraining, Haltungsstabilis
  • Auch als Therapiegerät bei Rücken- und Gelenkserkrankunge
  • Ca. 520 g, TÜV-geprüft
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7. FLEXI-BAR® Carry - Protection Bag, schwarz, 131
  • Passend für alle FLEXI-BAR® Modelle
  • Aus wetterbeständigem und sehr leichtem Material
  • Mit Tragegurt
  • Farbe: scharz
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8. Thera-band Flexibler Übungsstab Flex Bar Leicht, Rot, 26130
  • Handliches, griffiges und leichtes Widerstandsgerät
  • Erhältich in drei Widerstandsstufen
  • Länge: 30 cm
ab 16,95 Euro
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10. Aerobic Bar Fitness Stick Schwungstab Swing Stab
  • Aerobic bar 160 cm
  • elastische 160 cm lange Fiberglasstange, sehr strapazierfähig und extrem belastbar
  • Gewichte an den Endstöcken, ergonomisch geformter und gummierter Griff
  • Farbe Rot, Anwendungsmöglichkeiten, Bindegewebefestigung
  • Lieferumfang: Schwungstab 160 cm
ab 14,95 Euro
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Zu Sascha: dein-coach-berlin.de

         

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Steven

Steven interessierte sich schon immer für Sport und machte somit schon Taekwondo, Karate, Muay Thai und spielte Fußball.

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