Flexi-bar Übungen für Einsteiger mit Video
Die Flexi-bar ist ein absolut sinnvolles Trainingsgerät und bietet tolle Übungen. Es stärk nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern ist besonders für ein gelenkschonendes Training geeignet.
Genau aus diesem Grund zeigt euch Sascha in diesem Video, wie man die Flexi-bar am besten einsetzt. Es werden euch Flexi-bar Übungen für Einsteiger gezeigt, welche zu Hause, im Büro oder auch im Fitnessstudio ausgeübt werden können.
Flexi-bar Übungen und Training
Wie im Video bei Sascha zu sehen, sollte man immer auf einen sicheren Stand achten. Mit einem stabilen Stand mindert man ganz einfach die Belastung auf dem Rücken. Ebenso sollte man auf minimale Bewegungen achten. So muss man nicht den ganzen Arm bewegen, um das Gerät in Schwingung zu versetzen. Fortgeschrittene können die Flexi-bar einfach mit zwei Fingern bewegen.
Wern den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchte, der kann sich auf die Fersen stellen. Auch dauer und Geschwindigkeit der Bewegungen erhöhen die Intensität.
Das leichte Trainingsgerät eignet sich besonders für das Oberkörpertraining. So kann man spielend Schultern, Arme und Rücken trainieren, ohne dabei ein Profi zu sein. Dadurch das man keine Hanteln oder andere Gewichte für das Training nutzt, werden die Gelenke auch weniger belastet.
Natürlich eignet sich das Training mit diesem speziellen Gerät für Anfänger und auch Fortgeschrittene.
Besonders aber um in das Training wieder einzusteigen, eignet sich diese Flexi-bar Methode.
Video zum Thema: Flexi-bar Übungen
Flexi-bar Auswahl
Zu beachten ist, dass es die Flexi-bar für Kinder und auch Erwachsene gibt, wie im Video zu sehen. Ebenfalls sollte man auf die Qualität setzen. So gibt es relativ teure Geräte, aber auch preisgünstige. Wer das Sportgerät nur selten nutzt, dem reicht auch die preiswertere Alternative. Wer das Gerät hingegen in das tägliche Training einbauen möchte, der sollte sich ein höherpreisiges Modell zulegen.
Bestseller Nr. 1
FLEXI-BAR® Standard, Rot, hochbelastbarer Schwingstab von Flexi-Sports mit Einführungs-DVD und Trainingsplan, Schwungstab, Schwingstick
- DER ZAUBERSTAB - Der Original FLEXI-BAR Schwingstab Standard Rot ist ein effektives Trainingsgerät, das ein besonders präzises Schwingverhalten hat und hochbelastbar ist. Der rote Stab des FLEXI-BAR besteht aus Fiberglas, der schwarze Griff aus aufgeschäumtem Naturkautschuk. Das FLEXI-BAR Standard kann sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt werden, und ist somit für jedes Alter und Fitnessgrad geeignet.
- VORTEILE DES SCHWINGSTABES - Erhöhung des Stoffwechsels, Bindegewebefestigung, Haltungsverbesserung, Bodystyling, Po Muskeldefinition, Fettverbrennung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Rückbildungstrainings nach der Schwangerschaft, Propriozeptive Therapieform bei Rücken- und Nackenschmerzen.
- FITNESS UND PYSIOTHERAPIE - Mit dem FLEXI-BAR wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Besonders gut lassen sich Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur trainieren. In der Physiotherapie wird der FLEXI-BAR, erfolgreich zur Behandlung von Rücken-, Gelenkserkrankungen eingesetzt. Durch das Training wird gezielt das koordinative Zusammenspiel mehrerer Muskeln untereinander trainiert.
- PLATZSPARENDES TRAINING - Ob Zuhause oder im Büro - ob Anfänger oder Fortgeschrittener - schon drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 10 Minuten reichen aus, um ein völlig neues Körpergefühl zu erlangen, und gewährleisten eine effektives Workouts. Der FLEXI-BAR Sport Standard eignet sich für Einsteiger. Auch wenn Sie bereits sportlich aktiv sind, sollten Sie mit dem FLEXI-BAR Standard beginnen.
- EINFÜHRUNGS-DVD UND TRAININGSPLÄNE - Der FLEXI-BAR Standard Rot wird zusammen mit einer Einführungs-DVD und Trainingsplänen geliefert. Die Trainingspläne mit insgesamt 32 Übungen sind genau beschrieben, so können diese leicht umgesetzt werden und gewährleisten eine optimale Effizienz des Workouts. Mit der Einführungs-DVD werden Sie über die Vor- und Nachteile aufgeklärt, und es wird erklärt wie Sie Fehler vermeiden können.
Bestseller Nr. 2
Sport-Tec Schwingstab für Tiefenmuskulatur, Schwungstab für Vibrationstraining flexibel inkl. Übungsposter, 160 cm
- SICHERES TRAINING - Der breite, gummierte Griff ermöglicht einen sicheren Halt beim Training, sowohl mit einer, als auch mit beiden Händen. Die gummierten Enden des Schwingstabes schützen sowohl den Stab, als auch die Umgebung bei versehentlichem Anschlagen.
- FARBWAHL - Der Schwingstab ist in den Farben: blau, rot, schwarz & limone erhältlich. Schwierigkeit und Intensität sind bei allen verfügbaren Farben gleich.
- STABILISIERENDE MUSKULATUR - Durch die Schwingungen des Stabes werden speziell die tiefe Rückenmuskulatur und die stabilisierende Muskulatur angesprochen und trainiert.
- FIBERGLAS - Der Stab besteht aus Fiberglas, welches die Schwingungen ideal aufnehmen kann, ohne auf Dauer an Qualität einzubüßen.
- ÜBUNGSPOSTER - Ein Übungsposter für erste Übungen ist inklusive. Die Übungen können als Trainingsplan oder als Inspiration verwendet werden.
Bestseller Nr. 3
FLEXI-BAR® Standard, hochbelastbarer Schwingstab von Flexi-Sports mit Einführungs-DVD und Trainingsplan, Schwungstab, Schwingstick
- DER ZAUBERSTAB - Der Original FLEXI-BAR Schwingstab Standard ist ein effektives Trainingsgerät, das ein besonders präzises Schwingverhalten hat und hochbelastbar ist. Der rote Stab des FLEXI-BAR besteht aus Fiberglas, der schwarze Griff aus aufgeschäumtem Naturkautschuk. Das FLEXI-BAR Standard kann sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt werden, und ist somit für jedes Alter und Fitnessgrad geeignet.
- VORTEILE DES SCHWINGSTABES - Erhöhung des Stoffwechsels, Bindegewebefestigung, Haltungsverbesserung, Bodystyling, Po Muskeldefinition, Fettverbrennung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Rückbildungstrainings nach der Schwangerschaft, Propriozeptive Therapieform bei Rücken- und Nackenschmerzen.
- FITNESS UND PYSIOTHERAPIE - Mit dem FLEXI-BAR wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Besonders gut lassen sich Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur trainieren. In der Physiotherapie wird der FLEXI-BAR, erfolgreich zur Behandlung von Rücken-, Gelenkserkrankungen eingesetzt. Durch das Training wird gezielt das koordinative Zusammenspiel mehrerer Muskeln untereinander trainiert.
- PLATZSPARENDES TRAINING - Ob Zuhause oder im Büro - ob Anfänger oder Fortgeschrittener - schon drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 10 Minuten reichen aus, um ein völlig neues Körpergefühl zu erlangen, und gewährleisten eine effektives Workouts. Der FLEXI-BAR Sport Standard eignet sich für Einsteiger. Auch wenn Sie bereits sportlich aktiv sind, sollten Sie mit dem FLEXI-BAR Standard beginnen.
- EINFÜHRUNGS-DVD UND TRAININGSPLÄNE - Der FLEXI-BAR Standard wird zusammen mit einer Einführungs-DVD und Trainingsplänen geliefert. Die Trainingspläne mit insgesamt 32 Übungen sind genau beschrieben, so können diese leicht umgesetzt werden und gewährleisten eine optimale Effizienz des Workouts. Mit der Einführungs-DVD werden Sie über die Vor- und Nachteile aufgeklärt, und es wird erklärt wie Sie Fehler vermeiden können.
Bestseller Nr. 4
![swingfit® Schwingstab [inkl. Tasche, Band & Trainingsplan] - Von Therapeuten empfohlen Swingstick - Gymnastik Schwungstab für Tiefenmuskulatur](http://www.fitkult.de/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=YUhSMGNITTZMeTl0TG0xbFpHbGhMV0Z0WVhwdmJpNWpiMjB2YVcxaFoyVnpMMGt2TkRGTmVXWktaVTFIY0V3dVgxTk1NVFl3WHk1cWNHYz18MTczMzc0NTM4OA=)
swingfit® Schwingstab [inkl. Tasche, Band & Trainingsplan] - Von Therapeuten empfohlen Swingstick - Gymnastik Schwungstab für Tiefenmuskulatur
- ✔ VON THERAPEUTEN EMPFOHLEN - Mit dem Schwingstab trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur einfach von Zuhause ohne lästige Fitnessstudio Besuche. Die Vibration fordert dabei gezielt Oberkörper & Rücken!
- ✔ ANGENEHME SCHWINGUNGEN - Der swingfit Gymnastikstab klappert nicht wie andere Fitness Sticks und schwingt taktvoll in eine Richtung. Der rutschsichere Handgriff stabilisiert dabei stets Ihre Position!
- ✔ HOCHWERTIGE VERARBEITUNG - Gewichte & Handgriffe bestehen aus geruchslosem Kunststoff und sind fest am Wackelstab montiert. Dank der robusten Fiberglas Stange trainieren Sie zudem absolut sorgenfrei!
- ✔ INKL. RÜCKEN TRAININGSPLAN - Mit dem PDF Trainingsplan erhalten Sie Zugang zu den wichtigsten Übungen für Rücken, Schultern & Nacken. Damit starten Sie problemlos mit Ihrer Schwingstange durch!
- ✔ 100% QUALITÄTSVERSPRECHEN - Wir nehmen das komplette Risiko auf uns: Sollten Sie mit dem Stab nicht absolut zufrieden sein, erhalten Sie Ihr Geld zurück - Ohne Wenn und Aber!
AngebotBestseller Nr. 5
ELANI Schwingstab - Verstellbarer Widerstand & angenehmer Griff - hochbelastbarer CO₂-neutraler Swingstick fürs sichere Wackelstab Training, Rücken Training oder als Gymnastikstab
- 【Zuhause fit werden】Egal ob Anfänger oder Profisportler. Den Swing-Stick kannst du sowohl vor oder nach dem Training oder zwischendurch verwenden. Ebenso hilft er für den Aufbau von Muskeln nach einer Verletzung. Mit dem Vibrationstab holst du dir das Fitnessstudio direkt zu dir! Vibrationsstäbe stimulieren durch Vibrationen auch tieferliegende Muskeln, die mit "normalen" Trainingsgeräten nicht erreicht werden können. Somit stärkst du effektiv u.a. Nacken, Rücken, Arme, Bauch, Beine & Po.
- 【Cleveres Design】Neben dem Reha Sport oder beim Physiotherapeuten findest du den Schwingstab Schwungstab auch in Fitnessstudios. Elegantes & durchdachter Rüttelstab wird durch die einstellbaren Gewichte an den Enden funktionell vollendet. Höherer Schwierigkeitsgrad gewünscht? Swingstick kaufen! Beim Fitnesstab von ELANI musst du dir keine weiteren Wackelstab kaufen sondern verschiebst einfach die Endgewichte zur Mitte. Somit ist das Schwingen schwerer und mehr Kraftaufwand notwendig.
- 【Multifunktionsgerät】Entlaste die verspannten tiefer liegenden Muskelgruppen, trainiere mit dem Vibrationsstab Fitness ohne viel Aufwand. Mit einer regelmäßigen Nutzung des Vibrationsstab bzw. Training Stick, verbesserst du durch die vielseitigen Übungen mit dem Gymnastikstab deine Tiefenmuskulatur im Oberkörper. Propriozeptives Training mit der Fitness Stange hilft bei Rücken & Nackenschmerzen, erhöht deinen Stoffwechsel & Fettverbrennung & steigert deine Konzentrationsfähigkeiten.
- 【Mit 12 Übungsanleitungen】Du erhältst zu deinem platzsparenden Vibrierstab die 12 wichtigsten Übungen für deinen Alltag. Wir zeigen dir in der ausführlichen bebilderten Anleitung, wie du dein Zitterstab Training nutzt um den Schwingstab Fitness Stab bestmöglich ins Schwingen zu bekommen. Die Übungen haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und beanspruchen verschiedene Muskelgruppen. Besonders intensiv ist das Training mit dem Physiotherapie Stab zusammen mit dem ELANI Balanceboard.
- 【Zuverlässig & Flexibel】Das elegante Produktdesign, die robusten, schweißresistenten Materialien ermöglichen dir das Training mit Swing Stick oder Rückentrainer! Das beste Schwingverhalten eines Flexistab am Markt und Produktqualität, die du spüren kannst! Die Fitnessstäbe und die Qualität wird bei uns konstant überprüft! Damit du möglichst lange Freude am Schwingstab Physiotherapie hast, empfehlen wir dir deinen Schwingstab Testsieger nur im grünen Bereich der Schwingamplitude zu schwingen.
Letzte Aktualisierung am 2024-11-30 / Affiliate Links bzw. Werbung / Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Zu Sascha: dein-coach-berlin.de
