Zutaten für Birnen- Shake:
4 EL Magerquark (etwa 250 g)
300 ml Milch
1 EL Honig
1 große, reife Birne
Zubereitung:
Die Birne waschen, vom Kerngehäuse befreien und klein schneiden. Bitte achtet darauf, dass Ihr unbedingt eine reife Birne nehmen müsst, andernfalls könnte der Shake zu sauer werden. Alle Zutaten gebt Ihr bitte in den Mixer und vermischt sie solange, bis Ihr einen schönen cremigen Shake erhaltet. Er ist besonders direkt nach einem Training sehr geeignet und frei von künstlichen Zusatzstoffen.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 461
Eiweiß: 40,2 g
Kohlenhydrate: 35,7 g
Fett: 5,5 g
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