Zutaten für Hawaii-Shake:
250 ml Milch
100 g Magerquark
50 ml Orangensaft
50 g Mango
50 g Erdbeeren
½ Banane
100 g Haferflocken
1 – 2 TL Honig
Mark einer Vanilleschote
Zubereitung:
Erdbeeren säubern, Mango und Banane schälen und das Obst klein schneiden. Alle Zutaten gebt Ihr in den Mixer und mischt sie solange gut durch, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt. Der Shake ist frei von jeglichen künstlichen Zusätzen und absolut vitaminreich.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 445
Eiweiß: 30,1 g
Kohlenhydrate: 59,2 g
Fett: 8,31 g
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