Zutaten für Sommer-Shake:
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Erdbeeren
1 Banane
100 g Honigmelone
100 g Haferflocken
1 – 2 TL Honig
Mark einer Vanilleschote
Zubereitung:
Erdbeeren säubern und klein schneiden. Banane sowie Honigmelone schälen und ebenfalls klein schneiden. Alle Zutaten gebt Ihr in den Mixer und mischt alles ordentlich durch, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt. Der Shake ist frei von jeglichen künstlichen und somit gesundheitsschädlichen Zusätzen. Er ist als eine gute, vitaminreiche Ergänzung zur Nahrung anzusehen.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 439
Eiweiß: 31,9 g
Kohlenhydrate: 69,5 g
Fett: 9 g
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