Zutaten für Bananen-Shake:
Etwa 170 g Magerquark
400 ml Milch
1 TL Honig
1 Banane
Zubereitung:
Die Banane schälen und klein schneiden. Wer mag, kann noch 1 – 2 Teelöffel natürlichen Quellstoff, wie beispielsweise Guar-Granulat, dazugeben für zusätzliche Ballaststoffe. Alle Zutaten gebt Ihr bitte in den Mixer und vermischt sie solange, bis Ihr einen schönen cremigen Shake erhaltet. Er ist besonders direkt nach einem Training sehr geeignet und frei von künstlichen Zusatzstoffen.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 438
Eiweiß: 36,6 g
Kohlenhydrate: 26 g
Fett: 5,5 g
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