Brüchige Fingernägel

So lässt sich Eisenmangel bei Vegetariern...

Eisen ist für unseren Körper ein wichtiges Spurenelement. Für den Sauerstofftransport und für die Zellbildung ist es unentbehrlich. Physiologisch bedingt besteht für Vegetarier und Veganer ein erhöhtes Risiko an Eisenmangel zu leiden...

Kokoswasser

Die tausend Talente der Kokosnuss

Die Kokosnuss ist streng genommen keine Nuss, sondern eine Steinfrucht. Sie ist der süß-nussig schmeckende Abkömmling der Kokospalme, die bis zu dreißig Meter hoch werden und vierzig Nüsse pro Jahr abwerfen kann. Woher sie ursprünglich...

Crossfit

CrossFit – Trendsport als perfekte...

CrossFit gehört aktuell zu den beliebtesten Trendsportarten. Die effektive Trainingsmethode ist jedoch kein neues Phänomen. Schon in den 1980-er Jahren existierte ein Programm, das aus 60 funktionellen Übungen, die beliebig kombiniert werden...

Liegestütze

Liegestütze: 5 Varianten von ganz leicht...

Der Liegestütz ist eine der effektivsten Übungen beim Krafttraining überhaupt. Richtig ausgeführt trainiert er mehr als 200 Muskeln gleichzeitig, insbesondere in den Oberarmen, im Rücken und in den Schultern. Hier stellen wir Ihnen fünf...

Supplemente für den perfekten Muskelaufbau

Unsere Top 5 der besten Supplements für den...

Maximaler Muskelaufbau basiert sowohl auf effektivem Training als auch auf einer angepassten Ernährung. Klassische Lebensmittel reichen häufig nicht aus, um den gesteigerten Bedarf abzudecken. Hochwertige Supplemente sind deshalb eine...

Low Carb Ernährung

10 Low-Carb-Fehler – so leben Sie...

Low Carb ist eine der Ernährungs- und Diätformen, die uns in Mitteleuropa besonders schwer fällt. Der Verzicht auf Brot, Müsli und Pasta erfordert von Ihnen nicht nur viel Selbstdisziplin, sondern auch Kreativität in der Küche. Wenn Sie...

Fitness Essen

Tipps für die richtige Ernährung nach dem...

Für die richtige Ernährung im Anschluss an Ihr Training müssen Sie den Kalorienbedarf mit Ihren individuellen Voraussetzungen berechnen. Beim Muskelaufbau sind relativ hohe Proteinmengen unverzichtbar, während Sie am Ende Ihres...

Gesund Fliegen: Fit aus dem Flieger steigen

Gesund Fliegen: Fit aus dem Flieger steigen

Unterwegs zu sein mit dem Flugzeug ist ohne Frage eine sehr bequeme Art des Reisens, jedoch kann ein zu langer andauernder Flug durchaus auch einige gesundheitliche Einschränkungen mit sich bringen bzw. den Eindruck erwecken nicht fit zu sein...

Nordic-Walking-Stöcke

Nordic Walking Stöcke kaufen – so findest...

Nordic Walking Stöcke dämpfen Stöße und stärken die Muskulatur des Oberkörpers. Sie sind unverzichtbar, sollten aber eine gute Qualität haben und den eigenen Ansprüchen gerecht werden. Doch worauf gilt es beim Kauf zu achten? Lesen Sie...

Maca Wurzel

Gesundes Nahrungsergänzungsmittel aus der...

Die ­Maca-Pflanze ist in den Anden ein Grundnahrungsmittel. Sie wird häufig gekocht als Gemüse gegessen. Die Wurzel wird auch roh verzehrt oder getrocknet und zu Pulver zerrieben. In den Nahrungsergänzungsmitteln wird das ein Extrakt aus...

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