Zutaten für Weight-Gainer- Shake:
6 EL Haferflocken
100 g Magerquark
300 ml Milch
1 – 2 EL Honig
1 Banane
Zubereitung:
Für den Weight Gainer Shake vorab die Banane schälen und klein schneiden. Alle Zutaten gebt Ihr dann bitte in den Mixer und zerkleinert diese, bis Ihr einen cremigen Shake erhaltet. Die Zutaten ergeben eine Menge von etwa 0,5 l.
Dieser Shake eignet sich als Frühstück und ist somit der vollkommene Start in den Tag. Er kann auch auf zwei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Der Shake ist absolut frei von Zusatzstoffen (Supplementen), daher gut für die Gesundheit.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 470
Eiweiß: 30,5 g
Kohlenhydrate: 52,9 g
Fett: 8,66 g
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