Leinsamen Wirkung beim abnehmen

Viele wissen nicht wie einfach man das Abnehmen durch die Leinsamen Wirkung unterstützen kann. Eines Vorweg, Leinsamen sind kein Wundermittel, daher sollte man hier kein Geheimrezept zum Abnehmen erwarten.

Trotzdem ist es aber so, dass man durch die Leinsamen Wirkung das gesunde Abnehmen unterstützen kann.

Leinsamen Wirkung kurz erklärt

Die Wirkung der Leinsamen ist eigentlich ganz einfach zu erklären. Zum einen fördern sie die Verdauung und zum anderen machen sie länger satt. So weiß jedes Kind, verspürt man keinen Hunger, so isst man nichts und nimmt zu mindestens nicht mehr so schnell so. Außerdem wird eben auch die Verdauung gefördert, wodurch ein schneller Abtransport gewährleistet wird.

Leinsamen wirken durch eine verbesserte Verdauung und ein längeres Sättigungsgefühl.

Nur wie machen diese kleinen „Zauber“ Samen das?

Leinsamen Wirkung - hell

Leinsamen – hell – von Soebe / wikipedia

Eigentlich ist die Antwort recht simpel, es sind nämlich Quell- und Schmierstoffe im Spiel. Die Samen quellen also auf, wodurch das länger anhaltende Sättigungsgefühl erreicht wird. Die Schleimstoffe schmieren zudem die Darmwände, wodurch ein guter Abtransport gewährleistet wird.

  • Quellstoffe
  • Schmierstoffe

Einnahme der Leinsamen

Da Leinsamen sehr viele Ballaststoffe enthalten, sollten man Anfangs nicht zu viele zu sich nehmen, sofern man sich vorher Ballaststoff-arm ernährt hat. Man sollte sozusagen die „Dosis“ Schrittweise erhöhen, also in der ersten Woche täglich nur einen Esslöffel und ab der zweiten Woche dann den zweiten Esslöffel täglich hinzunehmen. Wer empfindlicher auf die Samen reagiert, sollte vielleicht auch erst mit einem Teelöffel anfangen.

Man muss sie dann natürlich auch nicht roh essen, sondern kann sie ganz bequem im Joghurt oder im Müsli untermischen. Wer sich etwas mehr mit der Thematik beschäftigt, wird im Internet oder in Fachbüchern sicherlich sehr viele passende Rezepte für sich selbst finden.

Weitere positive Wirkung

Die Leinsamen Wirkung reicht aber noch weiter. So sagt man ihnen eine positive Eigenschaft auf Verdauungs- und Magenbeschwerden nach. Es lohnt sich also diese kleinen Flachsamen auch einfach mal so in die Ernährung einzustreuen, ohne dabei gleich an das Abnehmen zu denken.

leinsamen wirkung - dunkel

Leinsamen – hell – von Soebe / wikipedia

Abnehmen aber auch durch Sport

Wichtig ist aber wie Eingangs bereits erwähnt zu sagen, dass man mit den Leinsamen allein nicht erfolgreich abnehmen kann. So gehört es dazu generell seine Ernährung positiv umzustellen und dem Körper ausreichend Bewegung zu gönnen. Dabei muss es nicht immer der Marathon sein, es reicht teilweise schon wenn man täglich die Treppe anstatt den Aufzug nimmt oder einfach mal zur Arbeit mit dem Fahrrad fährt. Studien haben ergeben, dass bereits kleine Änderungen große Wirkungen erzielen können.

Ganz wie im wirtschaftlichen, 20% der Änderungen erwirken oftmals 80% des gewünschten Erfolges.

Wer also ein Sixpack haben möchte, der muss per Sport und Ernährung abnehmen. Dabei muss man sich zwar bei Lebensmitteln einschränken, trotzdem funktioniert das Abnehmen mit Genuss noch immer sehr gut.

Was sind eure Erfahrungen? Gibt es bei euch auch eine positive Leinsamen Wirkung oder müsst ihr dank der Ballaststoffe nur mehr „pupsen“? 😉

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Steven

Steven interessierte sich schon immer für Sport und machte somit schon Taekwondo, Karate, Muay Thai und spielte Fußball.

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