Kaffee- Shake

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Zutaten für Kaffee- Shake:

4 EL Magerquark (etwa 250 g)
200 ml Milch
100 ml starken Kaffee oder Espresso
1 – 2 EL Honig
Nach Geschmack kann etwas Vanille oder auch Zimt hinzugefügt werden.

Zubereitung:

Alle Zutaten gebt Ihr bitte in den Mixer und vermischt sie solange, bis Ihr einen schön cremigen Shake erhaltet. Dieser leichte Shake eignet sich hervorragend direkt nach einem Training. Der Shake ist absolut supplementfrei, daher der Gesundheit sehr förderlich.

Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):

Brennwert (Kcal): 260
Eiweiß: 36,8 g
Kohlenhydrate: 20,8 g
Fett: 5,5 g

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