Gesundheit, Glück und ein langes Leben hängen nicht vom Zufall ab: Wir alle können selbst einen großen Teil dazu beitragen. Mit diesen zehn Tipps kommen Sie Ihrem Ziel ein Stück näher.
- Entscheiden Sie sich bewusst für eine gesunde Ernährung. Auf Ihrem Speiseplan sollten vorwiegend Vollkornprodukte und Gemüse stehen. Frisches Obst und pflanzliche Öle anstelle von Butter runden Ihren Ernährungsplan ab. Verzehren Sie (wenn überhaupt) nur wenig Fleisch und am besten keine industriell verarbeiteten Lebensmittel mit viel Zucker und Fett.
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Die Schlafhygiene lässt sich schon mit wenigen Maßnahmen verbessern: durch den Verzicht auf Alkohol und Nikotin am Abend beispielsweise, aber auch durch einen regelmäßigen Tag- und Nachtrhythmus und eine ruhige dunkle Atmosphäre im Schlafzimmer.
- Bewegen Sie sich viel und regelmäßig. Mit sportlicher Aktivität bauen Sie nicht nur Stress ab, Sie beugen auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und stärken Ihr Abwehrsystem. Es muss übrigens kein Leistungssport sein: Ein täglicher Spaziergang, eine kleine Radtour oder etwas Gymnastik reicht bereits aus.
- Stress hat nachweislich einen negativen Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit. Mit verschiedenen Entspannungsmethoden steigern Sie Ihr Wohlbefinden und reduzieren Stress.
- Wer sich viel in der Natur aufhält, fühlt sich ausgeglichener und neigt weniger zu depressiven Verstimmungen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sich für das sogenannte Waldbaden oder für klassische Gartenarbeit entscheiden.
- Einsamkeit macht unglücklich und krank. Pflegen Sie darum Ihre sozialen Kontakte oder lernen Sie neue Menschen kennen. Das gelingt beispielsweise durch den Beitritt in einen Verein oder durch eine ehrenamtliche Tätigkeit.
- Sind Sie beruflich stark eingespannt, so dass Sie sich nicht immer ausgewogen ernähren können, bieten sich Nahrungsergänzungsmittel als sanfte Unterstützung für das Wohlbefinden an. So tragen Zink Kapseln beispielsweise zu einer normalen Funktion des Immunsystems, einer normalen Fruchtbarkeit sowie zur Erhaltung normaler Haare, Haut und Nägel bei.
- Chlorophyll Tropfen für die Haut als Quelle für wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe tragen ebenfalls zum Wohlbefinden bei. Chlorophyll hat einen ähnlichen Aufbau wie unser Blut und viele positive Effekte.
- Lachen ist gesund! Es macht das Leben nicht nur leichter, sondern sorgt auch für die Ausschüttung von Glückshormonen, senkt den Blutdruck und fördert die Durchblutung. Nehmen Sie also nicht alles so ernst!
- Eine optimistische Lebenseinstellung sorgt generell für einen entspannteren Alltag und macht Sie unbeschwerter. Wer optimistisch ist, geht Herausforderungen ganz anders und meist viel erfolgreicher an.
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