Zutaten für Bananen Shake:
300 ml Wasser
100 ml Milch
200 g Haferflocken
2 Bananen
3 – 4 EL Distelöl
Zubereitung:
Bananen schälen und klein schneiden. Gebt alle Zutaten in den Mixer und lasst sie etwa 30 Sekunden mixen, bis alles gut zerkleinert und vermischt ist. Der Shake ist gut sättigend und frei von allen künstlichen Zusätzen, die an der Gesundheit Schaden nehmen könnten.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 455
Eiweiß: 17 g
Kohlenhydrate: 74,9 g
Fett: 9,22 g
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