Zutaten für Vanile Shake:
4 EL Magerquark (etwa 250 g)
300 ml Milch
1 – 2 EL Honig
3 Tropfen Vanillearoma oder das Mark einer Vanilleschote
½ Banane
Zubereitung:
Die Banane schälen und klein schneiden. Alle Zutaten gebt Ihr bitte in einen Mixer und vermischt sie solange, bis Ihr einen schön cremigen Shake erhalten. Dieser ist besonders direkt nach einem Training sehr geeignet. Er ist frei von jeglichen künstlichen Zusatzstoffen, welche die Gesundheit beeinträchtigen könnten.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 358
Eiweiß: 40,9 g
Kohlenhydrate: 35,2 g
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