Nackenschmerzen behandeln leicht gemacht – Video

Nackenschmerzen kennen viele Deutsche, besonders diejenigen die im Büro arbeiten. Durch eine meiste falsche Sitzposition wird der Kopf/Hals/Nacken in einer falschen Position gehalten. In diesem Artikel samt Video zeigen wir Ihnen, wie man mit einer einfachen Übung die Nackenmuskulatur wieder aufbauen kann.

Nackenschmerzen richtig bekämpfen

Oft wenn man Nackenschmerzen hat, werden die verschiedensten Dehnübungen und Muskelaufbauübungen ausprobiert. Meist werden diese aber falsch ausgeführt, wodurch sie entweder keinen Effekt haben oder einen negativen. Unser Personaltrainer Sascha zeigt daher in unserem Video was man bei der Übung zu beachten hat. Außerdem zeigt er, wie man mit einem einfach Hilfsmittel Übungen in jeder Situation schnell ausführen kann.

Video zum Thema: Nackenschmerzen behandeln

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https://www.youtube.com/watch?v=MHuHQ3a55pY

Wie man im Video sehen kann, ist ein solches Thera-Band besonders nützlich. Natürlich kann man damit nicht nur seinen Nacken trainieren und somit Muskeln aufbauen, sondern auf andere Körperregionen stärken.

Ein solches Band gibt es in verschiedenen Längen und Farben, wobei die verschiedenen Farben auch oft eine unterschiedliche Stärke bedeuten.

1. Thera-Band® Rot
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  • Farbe: band ermöglicht die Auswahl der am besten geeignete Festigkeit und Elastizität für Sie. ist, Gelb Geeignet für Menschen mit schwerer Muskelschwächen oder sich von einer Krankheit während gold ist ein Favorit unter den body builders und Katapult-Enthusiasten.
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  • 3- STÄRKEN SET - Jedes Band besitzt seine eigene Widerstandsstärke. Für Anfänger, die zum Fortgeschrittenen heranreifen. Oder für das Training mit progressiven Sätzen ( nach jedem Satz wird es schwieriger ). Farblich voneinander abgehoben und zusätzlich gekennzeichnet (Light, Medium, Heavy).
  • EXTRA LANG - Die Potok Gymnastikbänder haben eine Länge von jeweils 1.8 Metern und sind damit länger, als die meisten anderen Bänder auf dem Markt. Dadurch erhöht sich sehr stark die Anzahl der möglichen Übungen für Brust, Rücken, Schultern, Arme und Beine und auch größere Menschen können ohne Einschränkungen trainieren.
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10. Theraband Fitnessband,Loops Resistance Bands Widerstandsbänder Fitnessbänder Terra Band Gymnastikband für Damen Workouts Pilates Yoga 5 Stärke
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Bewegung tut gut

Zusätzlich zu den Übungen sollte man sich viel bewegen falls man viel im sitzen arbeitet. Also einfach mal zwischendruch aufstehen und sich strecken. Gern auch mal im stehen mit den Kollegen reden, als immer nur zu sitzen.

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Optimal ist es, wenn das Thera-Band ins Büro mitgenommen wird. So kann man das Band einfach irgendwo befestigen und fünf Minuten lang ein paar Übungen machen. Macht man dies jeden Tag, so wird man schnell erste Erfolge erzielen.

Fazit

Achtet bei der Übung besonders auf die richtige Ausführung. Ruhig und konzentriert durchführen und dabei richtig atmen. Dank der Flexibilität des Bandes kann man es überall mit hinnehmen. Ob in den Rucksack gepackt oder in die Handtasche. Natürlich kann man die Übungen auch zu Hause ausführen. Moderen Fitnessstudios haben ebenfalls solche Bänder oder TRX-Stationen, es muss also nicht immer die schwere Hantel oder das große Gerät zum Einsatz kommen.

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Steven

Steven interessierte sich schon immer für Sport und machte somit schon Taekwondo, Karate, Muay Thai und spielte Fußball.

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