Zutaten für Mango- Shake:
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Mango
50 g Blaubeeren
½ Banane
100 g Haferflocken
1 – 2 TL Honig
Mark einer Vanilleschote
Zubereitung:
Mango und Banane schälen und klein schneiden, Blaubeeren kurz abspülen. Alle Zutaten gebt Ihr in den Mixer und lasst sie solange durchmischen, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt. Der Shake ist frei von jeglichen künstlichen Zusätzen, auch Supplementen genannt, welche dauerhaft der Gesundheit nicht förderlich sein könnten.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 493
Eiweiß: 31,2 g
Kohlenhydrate: 64,7 g
Fett: 9,3 g
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