Zutaten für Himbeer-Quark- Shake:
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Himbeeren
100 g Haferflocken
1 – 2 TL Honig
Zubereitung:
Himbeeren säubern und klein schneiden. Geben Sie dann alle Zutaten in den Mixer und lassen diese solange gut durchmischen, bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt. Der Shake ist absolut supplementfrei, da er frei von jeglichen künstlichen, gesundheitsschädlichen Zusätzen ist.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 429
Eiweiß: 31 g
Kohlenhydrate: 48,5 g
Fett: 8,64 g
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