Zutaten für frischkäse Bananen Shake:
400 ml Wasser
100 ml Milch
100 g Haferflocken
1 Banane
100 g Frischkäse
2 EL Leinöl
Zubereitung:
Die Banane schälen und klein schneiden. Gebt alle Zutaten in den Mixer und lasst sie gut vermischen, bis sie eine cremige Konsistenz ergeben. Der Shake ist frei von allen künstlichen Zusätzen und gut aufteilbar auf mehrere Portionen. Es empfiehlt sich aber, damit die Bananen nicht braun werden, 1 – 2 Spritzer Zitrone hinzuzufügen.
Nährwertangaben des Shakes (sie beziehen sich auf die oben genannten Zutaten):
Brennwert (Kcal): 359
Eiweiß: 31,2 g
Kohlenhydrate: 39,9 g
Fett: 9,9 g
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